Toggle navigation
Джедайские техники
Главная
Цель
Практики
Все практики
Активные
Вакцины
Home
Practices
Спать с выключенным светом и маской для глаз
Update
Update Practice: Спать с выключенным светом и маской для глаз
Иконка
Название
Частота
Каждый день
Раз в неделю
Неявно
Категория
Сбор задач
Доведение дел до конца
Планирование задач
Восстановление&Отдых
Борьба с хронофагами
Стратегичные задачи
Описание
<p>Эта практика основана на современном взгляде на биологию сна.</p> <p>Хотим мы спать или нет — зависит от уровня гормона сна мелатонина. Его выработка подавляется светом, особенно синим спектром. Это одна из причин, по которой экран телефона, компьютера или телевизора может нарушать качество сна.</p> <p>Выработка мелатонина — естественный процесс. Но его нарушает искусственное освещение с большой интенсивностью синего в спектре. Сон с выключенным светом и маской на глазах помогает избежать этих проблем и качественно отдохнуть.</p>
Ссылка на ветку
Ссылка на материал
Неявная практика
Используется
Сохранить