Эта практика основана на современном взгляде на биологию сна.
Хотим мы спать или нет — зависит от уровня гормона сна мелатонина. Его выработка подавляется светом, особенно синим спектром. Это одна из причин, по которой экран телефона, компьютера или телевизора может нарушать качество сна.
Выработка мелатонина — естественный процесс. Но его нарушает искусственное освещение с большой интенсивностью синего в спектре. Сон с выключенным светом и маской на глазах помогает избежать этих проблем и качественно отдохнуть.