Update Practice: Расслабляющая рутина

Иконка

Название

Частота

Категория

Описание

С расслаблением всё так же: если вы хотите успокоить свои мысли, необходимо расслабить мышцы &mdash; в расслабленном теле постепенно начнёт успокаиваться и ум. Эта двунаправленность давно используется в психотерапии. Например, в методе работы со страхом и паническими атаками, описанном в книге <a style="text-decoration: none; border-bottom: 1px solid; box-shadow: inset 0px -1px 0px 0px; -webkit-box-shadow: inset 0px -1px 0px 0px; -moz-box-shadow: inset 0px -1px 0px 0px;" href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B2%D0%B8,_%D0%92%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%80_%D0%9B%D1%8C%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87" target="_blank" rel="noopener">Владимира Леви</a> &laquo;Приручение страха&raquo;. Зачастую страх вызывает сокращение определённых мышц в теле. Если эти мышцы напряжены по другой причине, человек может начать испытывать страх, из-за чего мышцы будут напрягаться ещё сильнее. Давайте попробуем провести эту расслабляющую рутину для своего тела и мозга: расслабимся вместе. Включите видео Максима Дорофеева и познакомьтесь с упражнением, которое научит вас расслабляться.&nbsp;
Аудио на форуме.
Видео: https://www.youtube.com/watch?v=X0eGOeg48iU&amp;feature=emb_logo

Ссылка на ветку

Ссылка на материал

Неявная практика

Используется