С расслаблением всё так же: если вы хотите успокоить свои мысли, необходимо расслабить мышцы — в расслабленном теле постепенно начнёт успокаиваться и ум.
Эта двунаправленность давно используется в психотерапии. Например, в методе работы со страхом и паническими атаками, описанном в книге Владимира Леви «Приручение страха». Зачастую страх вызывает сокращение определённых мышц в теле. Если эти мышцы напряжены по другой причине, человек может начать испытывать страх, из-за чего мышцы будут напрягаться ещё сильнее.
Давайте попробуем провести эту расслабляющую рутину для своего тела и мозга: расслабимся вместе. Включите видео Максима Дорофеева и познакомьтесь с упражнением, которое научит вас расслабляться.
Аудио на форуме.
Видео: https://www.youtube.com/watch?v=X0eGOeg48iU&feature=emb_logo