Update Practice: Выдёргивать гвозди

Иконка

Название

Частота

Категория

Описание

<p>Выдёргивать гвозди &mdash; это маленькая и лёгкая практика, помогающая остановиться и провести ревизию своей памяти: нет ли там чего-то такого, что стоило бы записать?&nbsp;</p>
<blockquote>
<p>В суматохе дня мимо нас так часто проносятся какие-то куски информации, о которых мы говорим: &laquo;Надо не забыть&raquo;. После чего сразу забываем или делаем попытку куда-то записать. Но тут прилетает новая порция информации, мы переключаемся и забываем то, что хотели записать. Знакомо?<br /><br />Этот кусок потенциально забытой информации называется гвоздём. Гвоздём, вбитым в голову&nbsp;<br /><br /></p>
</blockquote>
<div class="t004">
<div class="t-container ">
<div class="t-col t-col_8 t-prefix_2">
<div class="t-text t-text_md ">
<div style="font-size: 18px; color: #334856;" data-customstyle="yes">Одно из самых неприятных свойств гвоздей &mdash; самопроизвольно вспоминаться. Это может произойти на тонкой грани между сном и бодрствованием, когда мы начинаем засыпать&hellip; засыпать&hellip; засыпа&hellip; Аааааа!!! Отчёт!!! И дальше до трёх часов ночи ворочаемся и думаем, что же теперь будет, как не забыть сделать отчёт вовремя в следующий раз.</div>
<div style="font-size: 18px; color: #334856;" data-customstyle="yes"><br />Время от времени гвозди в голове будут появляться &mdash; это нормально. Чтобы они не вылезали слишком часто и бесконтрольно, лучше всего записывать мысль в момент её прихода.&nbsp;<br /><br />В реальности это не всегда получается делать. Поэтому такая практика &mdash; своего рода подстраховка. Выполнять её лучше перед сном. Но если ваш ритм жизни достаточно высок, то не вредно повторять её несколько раз в день.<br /><br />Делается она следующим образом:</div>
<ul>
<li style="font-size: 18px; color: #334856;" data-customstyle="yes">Сядьте спокойно, отложите в сторону смартфон и другие гаджеты.</li>
<li style="font-size: 18px; color: #334856;" data-customstyle="yes"><span style="font-weight: 400;">Промотайте в памяти свой день в обратном порядке: от текущего момента до начала. Посвятите этому буквально минуту.</span></li>
<li style="font-size: 18px; color: #334856;" data-customstyle="yes"><span style="font-weight: 400;">Если что-то потенциально забытое всплывает в сознании &mdash; записывайте это в список, куда вы обычно разгружаете память.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Может показаться, что это копия практики &laquo;Ничего не делать две минуты&raquo; (см. <a style="text-decoration: none; border-bottom: 1px solid; box-shadow: inset 0px -1px 0px 0px; -webkit-box-shadow: inset 0px -1px 0px 0px; -moz-box-shadow: inset 0px -1px 0px 0px;" href="https://hyls.info/page12796335.html">материал №10</a>), но это не совсем так. В практике &laquo;Ничего не делать две минуты&raquo; мы не стараемся делать что-либо. А здесь мы сознательно, проматывая день задом наперёд, ищем в нём потенциально забытые вещи.</span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>

Ссылка на ветку

Ссылка на материал

Неявная практика

Используется